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健康維持の秘訣

健康な体を維持するための秘訣は、バランスのよい食事を摂る事と、心のもち方を
ただしくすること、適度な運動が大事です。

まず食事では植物性酵素や発酵食品を十分に摂ることにより体内の動物性酵素を活性化
させる食事のあり方に徹することです。

その他人に最も望ましい食事のバランスは穀物6、野菜2、魚または肉が1の割合で摂取
することが理想です。いくら無添加だからといって肉ばかり食べていると確実に癌をはじめ
とする成人病に犯されることになりますから注意が必要です。食生活はやはり、バランス
が一番大切です。

こころの持ち方も健康な体を維持するには大きく関係します。「やまい病は気から」の気
の部分にあたりますが、気=こころの持ち方、つまり、考え方一つで大きく左右されると
いうことです。10人10色という言葉があるくらい1人1人の考え方は違うものですが、
我々人は常にプラスの発想でリラックス状態でいるのが一番理想的のようです。

適度な運動も健康を維持するために必要なことです。適度といっても個人差がありますが、
やや大股の早足で歩いてうっすらと汗をかく程度の運動量のことを適当な運動といいます。

歩く距離は人によって違いますが目標は2〜3キロメートル程度が良いようです。
外出できないときは仮想なわとびをしましょう。仮想縄跳びとは縄を持っているつもりで
5〜8分程度縄跳びのまねごとをします。うっすら汗をかくくらいの運動量で止めるよう
にしましょう。

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