いつまでも健康で長生きする為に「食」について考える事が最重要でありますが、
ここに運動が加わる事により、さらなる健康体を維持する事が可能にあるのです。
運動と一口に言っても、激しい運動から軽い運動、さらには有酸素運動に無酸素運動と
言われるものがあります。ここで言う健康維持のための運動は激しくもなく軽くもない
各自の体力に応じた適度な運動の事です。
長生きの為に食を見直し体調を整える為の適度な運動が欠かせません。食事を取ったら
酵素が栄養素を体内細胞に浸透させていきます。この時、適度な運動を継続することにより
体内の細胞が活き活きと活動をし、代謝がスムーズに行われるようになります。
栄養素は消費されるから吸収されるのです。
この栄養素の消費を促すのが運動です。健康維持の為に運動は欠かせません。健康維持の
ためには過度な激しい運動は必要ありません。激しい運動はかえってマイナスになります。
体力や年齢に合わせて汗ばむ程度の無理のない運動に心がけて下さい。
ただし負荷の感じない軽すぎる運動では効果がありません。
また、健康維持の為には有酸素運動が効果的です。もちろん合わせて筋力維持の為にも
無酸素運動の筋力トレーニングも必要です。バランスよい運動に励みましょう。
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